Zbliżający się sezon grypowy – jak się zabezpieczyć?

Sezon grypowy zbliża się wielkimi krokami, jesień już za pasem. Podczas tych chłodnych dni każdy chce by jego rodzina była zdrowa i odporna na przeziębienia i choroby.

Każdemu zależy na zdrowiu oraz zachowanych pieniądzach, których nie wyda się w aptece. Jednak jak skutecznie przygotować się do sezonu grypowego i uniknąć choroby? Jak zadbać o swój i najbliższych układ odpornościowy, gdy za oknem panuje mróz lub deszcz oraz zmienne temperatury?

Jak zwiększyć swoją odporność przed sezonem grypowym?

Przede wszystkim dbaj o siebie, zadbaj o odpowiednie nawodnienie, ponieważ niedobór wody w organizmie może wywołać osłabienie w układzie odpornościowym, przez co nie będzie on działać tak jak powinien i chronić przed chorobami.

Każdy niedobór wody powoduje, że organizm staje się słabszy, przez co słabną również działania wielu układów narządów, a organizm musi oszczędniej gospodarować wodą. Mając odpowiednie nawodnienie, Twój układ odpornościowy będzie w stanie zwalczyć wszelkie atakujące wirusy i bakterie oraz zapobiec infekcji.  Kolejną istotną rzeczą, która pomoże zabezpieczyć organizm przed grypą jest dostarczanie organizmowi niezbędnych składników pokarmowych, witamin i minerałów. Należy zadbać by spożywać jedzenie nisko przetworzone, wzbogacone witaminami oraz ważne, by dostosować dietę do swojego stylu życia. Warto suplementować witaminę C lub spożywać owoce z jej zawartością.

Na czas jesienno-zimowy nie warto rezygnować ze sportu i aktywności fizycznej – poprawi to krążenie krwi oraz wzmocni układ odpornościowy. Nie musisz wykonywać treningów na dworze, wystarczy spacer na świeżym powietrzu czy proste ćwiczenia w domu.

W portalu migdalki.pl znajdziesz kilka ważnych porad dotyczących leczenia grypy.

Odpoczynek i sen jako klucz do wzmocnienia odporności

Nie tylko aktywność fizyczna, nawodnienie i zdrowe odżywianie się wpływa na dobrą kondycję układu odpornościowego. Nie można zaniedbywać czasu na odpoczynek, przepracowywać się czy niewiele spać. Ważne jest, żeby po każdej stresującej sytuacji dać sobie chwilę czasu na relaks oraz odprężenie. Odpoczynek jest istotny, ponieważ stres mocno osłabia organizm i powoduje, że jest on w słabszej kondycji do zwalczania infekcji.

Ciało musi odpoczywać oraz stale się regenerować, za krótki sen może wpłynąć na Twój układ odpornościowy i gorszą kondycję Twojego ciała, dlatego tak istotne jest, żeby zdrowo odpoczywać i się wysypiać. Nawet krótki odpoczynek doda nowej energii organizmowi, stanie się on silniejszy i będzie gotowy na walkę z drobnoustrojami chorobotwórczymi.